co jesc

Pamiętam, jak kiedyś u mnie kolega z klasy masował. Był to etap zmiany szkoły - nowe otoczenie itp. Pamietam jak przynosił ze sobą ryż z kurakiem, i go jadł. Wszyscy go obgadywali, że jakiś po***any i w ogóle. Dzisiaj każdy gada jakie to ma muły, co to nie on itp. Tak wiec nie patrz na to, jak to wygląda, tylko to, co moze Ci to dać. Poza tym kto [...]

[...] ser zolty ma sporo tluszczu i jak myslisz co on z nim zrobi?!!? jajka - tak samo(chyba ze mowa o samych bialkach to tak jak najbardziej!) twarog chudy - to jest dobre!!! mleko - mleko wieczorem to odpada na starcie (laktoza) wafle ryzowe - przeciez to zrodlo ww a on ich nie moze jesc skoro nie chce przytyc!!! "Walcz by wygrywac"

[...] tam będzie porcja gainera, czyli po treningu wraz z bananem i po 3 posiłju. Jeszcze do tego pestki z dyni w szkole. Powiedzcie czy nie za duzo tłuszczu. Chleb postanowiłem jesc ten, (razowy troszke droższy). Napiszcie teraz co sądzicie. A, wiliczyłem jeszcze, ze potrzebuje dziennie: B-187.5g T-97.5g W-412g Kcal- 75 x 24 = 1800 (podst. [...]

musisz ziejsc normalny posilek,a co do jedzenia co 3-4 h to mi mozna jesc i 3 razy dzienie wazne by dostarczac odpowiednich ilosci makroskladnikow

a w jakim celu takie ograniczenie tłuszczu i kcal? Oraz wyobrażasz sobie jeść w tak niesmaczny sposób dzień w dzień? Przejrzyj kuchnię sfd i zobacz jak wyglądają odpowiednio skomponowane posiłki, to co wysłałeś jest bardzo słabe.

ale co ja mam jeść na kazdy posilek pierś z kórczaka bede mial brzuch wypchany bardziej niż klatke. Moze mi ktoś zaproponować jakaś diete.

tak najłatwiej co? idz do dizału odzywianie i tam poczytaj i nie prawda ze bedziesz miał brzuch taki jesc dobrze i zdrowo

chodzi głównie o to żeby urozmaicić nie jeść ciągle to samo zastanawiam się nad gainerem vitala gainer 2 co o tym sądzicie? ma więcej białka niz bolic 6000 i to o 12 g

Możesz jeść spokojnie lepiej będzie jak wkleisz tutaj swoją całą dietę i ankietę :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] dawce dostarczyc jak najwiecej skladnikow odzywczych. Zaraz ktos moze napisac ze 750 kcal co to jest?, diety nie problem uzupelnic, ale mozna tak zapchac zoladek ze juz nic nie zjemy przez ok. 3-4 godzinki, a wiadomo na masie trzeba jesc non-stop. Vitalmaxy sa "rzadkie" i swietnie w tym kierunku sie sprawdzaja, bo nie zapychaja zoladka.

[...] pije teraz gainera 1 i musze stwierdzić że rozpuszczalność jest bardzo kiepska, smak ochydny i nie chce się to wogule trawić, jak wypije 100 gram z wodą to moge niczego nie jesc przez kilka godzin nie mówiąc o efektach ubocznych występujących przy przejedzeniu. I nie radze pic tego z mlekiem- efekt laksacyjny gwarantowany p.s. porcja 100 gram + [...]

I myślisz, że zachować tą osiągniętą wagę jak zaczniesz "normalnie i pełnowartościowo" jeść po głodówce? Trochę samozaparcia, przemyślenia co i jak jesz, ćwiczenia i przynajmniej sobie układu pokarmowego nie rozwalisz.

Skoro nie wiesz ile palisz kcal i nie wiesz ile jeść. To proponuję abyś zaczął od 3,500tyskcal. Co tydzień zbijaj po 100kcal z węgli. Sam dojdziesz do takiego momentu, że zauważysz w którym tygodniu najlepiej się czułeś i leciał fat. Powodzenia

Teraz każdy będzie się żalił jakiego ma wielkiego starego Ale coś w tym jest że nie ważne ile co i kiedy jeść tylko wpiepszać wszystko do oporu i też się urośnie ale sądze że i tak bez dobrego genu w ten sposób nie da rady .

Jakiego pokarmu unikać, co warto jeść . I gdyby ktoś się znał podać średnie zapotrzebowanie w tłuszcz/węgle/białko w stosunku do 1kg masy ciała .

Przed chwilą pytałeś o to samo. Polecam bardziej skupić się na tym co Tobie odpisujemy. Inaczej i tak niewiele z tego zrozumiesz. Warzywa warto jeść różne, urozmaicając. Łączyć możesz dowolnie. Jak tylko masz ochotę. Przecież to nie są środki dopingujące żeby musiał się martwić co z czym można, a czego nie. Skupiasz się na jakichś pierdołach, [...]

ehh.. jakby jesc to co jest w 100% zdrowe to malo co by zostalo. wieksze prawdopodobnienstwo ze dostaniesz raka idac ulica i wdychajac spaliny niz jedzac nakoksowanego kurczaka. jem kurczaki codziennie prawie i nie narzekam na zdrowie wiec takie gadanie mnie nie przekona

Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Dżem truskawkowy niskosłodzony JEDYNE CO MASZ POZYTYWNE W TYM SNIADANIU TO ORZECHY....JOGUR PO CO ...ZBEDNA LAKTOZA DZEM WOGOLE ODPADA NIC NIE DAJACY CUKIER PROSTY SER NA UPARTEGO MOZE BYC...NIESTETY JAK SIE CHCESZ ODCHUDZIC MUSISZ JESC NIE DLA SMAKU ALE DLA CELU...PRODUKTY [...]

Wiesz co spróbuj ten ryż w pojemniczek bierz może na niego ketchupu trochę i będzie lepiej wchodził . wiem jak to ejst pracować ciężko jak głód ciśnie , ale często je się za dużo w takich wypadkach . Zobacz jak chińczycy po 1 torebce ryżu cały dzien w polu zap**lają to pomyśl , że tak samo potrafisz hehe Szaffek ma racje spróbuj wcinać na [...]

Takie małe pytanko czy przy tych dietach można jesć grzyby taki jak pieczarki: patrząc na wartości odżywcze to zawieraj dosyć sporo białka: pieczarka: woda: 89,70g białko:4,88g tłuszcz 0,20g cukry 1,11g Np. taka jajecznica z pomidorem i pieczarkami:> Co wy na to?